美国魔鬼长高训练

长高是多方面因素决定的，训练方法如下：NBA（National Basketball Association）是美国男子职业篮球联赛的简称，于1946年6月6日在纽约成立，由北美三十支队伍组成的男子职业篮球联盟，汇集了世界上最顶级的球员，是美国四大职业体育联盟之一。

己亲身试过，大概半年，涨了5cm，希望对你能有帮助。科学临说人体没到24岁，就仍然就具有长高的潜能，只不过需要激发出来。我这里有几个很有效的长高窍门，要配合着用。
1.用黄豆贴在大脚拇指下。主要是按摩刺激生长激素的穴位。2.生吃胡萝卜炒黄豆。据说吃一个月很有效。3. 共振。嘴巴发嗡嗡的声音，刺激生长激素分泌。4。脚尖绷直，绷到抽筋。 这个不知道什么原理，但是真的有效。5 生吃芹菜。据说还能减肥。6 听意念增高的那个磁带，睡午觉时听， 听着会觉得脚突然瞪一下，那就是在长高了。7 跳高两百下。每天都做。8 睡钱喝一杯加醋的水，然后早早睡觉。帮助睡眠的。再补充一下；黄豆建议用胶布贴，然后穿袜子去运动，跑步啊什么的，不过会很疼，为了长高要坚持！祝你涨到自己理想的身高！

没成年的话最好不要负重练习，少练腿部肌肉。不过你的这个身高也差不多了，基本不用担心身高问题。 单说美国纵跳计划吧，这并不适合我们亚洲人练习。我自己也尝试过练了几个星期，感觉还可以，但是太伤膝盖了，就停止了。我有个网友也练了这个计划，练了一半膝盖就有点不对了，练完整套15个星期的练习后，膝盖都肿了。所以不建议练习。 如果想增加弹跳力可以锻炼腿部肌肉，如提踵，深蹲，弓步蹲，连续跳远，跑步，跳绳等。 挑选3、4个动作练习，不过训练强度不宜过大，每星期练习3次就差不多了，其余时间休息，练多了反而会影响肌肉生长。另外营养跟上的话进步的会更快。

哎，这节体育课是Mr彭给我们上。周三跑步时无意间捕捉到两名同学的。

什么，他们说的什么怀疑我没有听清楚，于是就问了问旁边的陈肖伊。

哎呀，下节课是Mr彭给我们上！陈肖伊语速非常快，一个个字像子弹般打在我脸上。

下节课是……体育，Mr彭给我们上体育？不会是把体育课改成语文了吧！我感觉这事不可能，反问道。

不是，我估计他是要来‘监督’我们体育锻炼，下节课……哎，恐怕是‘魔鬼训练’喽！

等跳完远后，大家纷纷跑进教室，拿上水壶，可是还没等上楼，预备铃就打响了。于是我们急忙往hui跑，生怕迟到。

报告老师，本班应到46人，实到46人，报告完毕，请指示！体委跑向Mr彭，他愣了一会，说：稍息！大家听到命令后，立马照做，非常之整齐。

体委，做准备活动。Mr彭发出指令，杭天问：还跑步吗？当然跑了，不跑还行吗！

我们一下子被噎住了，一般情况下，因为周三的体育课连着做操，而现正好可以利用天气和时间来跑步，这样，在上课时就能省略这一环节，节约时间。但是现在，我们刚刚跑完步还没有休息过来，就又要再跑两圈……

行了，再跑吧，早跑完了早舒服！我在心里这样安慰自己。刚开始跑第一圈时，各方面的身体机能还能跟得上，但是到了最后半圈，却有一口气没有喘上来，又有一口痰封住了喉咙，我一时呼吸不畅——直到慢慢减下速，停在老师面前，大口大口的呼吸。

大家现在的身体素质还是太差。Mr彭看见我们一个个东倒西歪地，淡淡的说了一句。随后又点了几个男生的名字，随手一指——原来是让他们给我们做跳远的示范。

他们是几个跳远跳的不错的男生，让他们做给你们看看，mr彭扶了一下鼻梁上的眼镜，刚才你们在操场上跳时，可是有好几个人偷懒了哦！

说到这一点，很多人都在内心偷偷为自己捏了把汗。待会你们一组一组的跳，然后我把不合格的抽出来，以后多跳一组。

看来这次是没法躲了，赵梓汝叹了口气，走吧。

我们站好位置，然后发力猛跳，一刻也不敢停。终于，审判过去了，我们合格了，但是由于用力过猛，大部分人的小腿肚子都在隐隐作痛。

好了，接下来，大家开始做游戏吧！经历过了第一波魔鬼训练，本想等着更强劲的一波，谁知却迎来了这样一句令人心情大起大伏的话。

太棒了!所有人听到这个消息都在心里小小的欢呼了一下，然后打篮球的打篮球，踢足球的踢足球，赛跑的赛跑——直到下课。

看来所谓的‘地狱’式‘魔鬼’训练仅仅是老师给我们的一个压力罢了。如果再不加强体育锻炼，呵呵，下一次魔鬼训练就在不远处

喝牛奶，打篮球，跑步，每天坚持至少半小时，大部分人都会长高，还有，你多大了？

就是训练的强度非常大，非常变态，甚至是接近人体极限的训练方式，让人感觉快要挂了的感觉，形容这种训练方式像魔鬼一样让人恐惧。

学生军训：主要通过全封闭的化管理，标准的军人内务要求，规范的军人礼节礼仪学习，严格的军政素质的训练，和教官们耐心的言传身教，全方位感受现代军人风采。训练也是专门针对大中专学生设计的，训练学生吃苦耐劳品质，磨练学生坚强意志，培养良好自理能力，和服从命令听从指挥的精神，让同学们在集体中学会和同学和睦相处，学会相互尊重，学会相互配合。锻炼健康体魄，德智体全面发展。

我很佩服你啊，我就没你力．
我最时侯也才坚持了2周，你的弹跳涨了多少啊？？？？
间有两种办法：1，挤时间练
2，有一种不用动就可以练肌肉的方法，没事的时侯用脑想你在练弹跳｛要想的很真，就差没跳起来的那种｝生物电就能传到肌肉上去，和真的动了效果差别不大，能有50％的效果，是我在CCTV－10上看到的！！！也须能用来练弹跳吧