吃苹果15天皮肤变好,经常吃苹果真的对皮肤好吗？

吃苹果能减肥,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。总之常吃苹果是没错的。

可以换着吃
苹果抗癌
安平果。补充水分
橙子可以
其他什么都要吃
五谷杂粮

俗话说：一天一苹果，疾病远离我。苹果对人确实有很多益出。

1. 防皮肤衰老苹果中富含丰富的维生素，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可清除体内的自由基，减缓皮肤衰老。

2. 减肥去脂肪苹果丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸还可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用，因此，低卡路里的苹果深受减肥人群的喜爱。

3. 有助于睡眠苹果芳香成分中醇类含量为92��被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

4. 补充能量空腹吃苹果可以给人体补充糖分，为身体提供能量。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，累的时候吃一颗苹果会精力充沛。

5. 增强记忆力苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力，维持大脑健康。

6. 优化胆固醇结构苹果中的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。

番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 同时番茄还有去黑头的功效..


西瓜

  补水，美白，晒后修复蛋白、抗皱、常吃西瓜还有助于消化，促进新陈代谢，滋养身体

     在炎热的夏天，吃上一片西瓜既享受又解渴，还美白。而且卡路里很低哦~~


苹果

  1 、防止肥胖 ：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

  2 、美白牙齿 ：苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。

  3 、排毒养颜 ：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

  4 、美白皮肤 ：苹果中含有大量的维生素 C ，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

      5、 要苹果还可瘦身，但要切忌，千万不要削皮哦！皮上含有果胶成分，非常有利于减肥通便！如果担心苹果皮上有农药残留，可以用盐涂抹后在冲洗即刻，最简单的消毒法哦！


荔枝

  荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。


樱桃

  新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性


草莓

  草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富.可以美白,净化毛孔


木瓜

  木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它不仅可以丰胸瘦身,还具有美白的功效.木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，由内到外清爽肌肤,让肌肤显得更明亮、更清新。

  其他一些水果的功效再这一并撒出，让平日里工作繁忙的JMS能够简单又方便的享受美白带来的快乐！

      润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

  净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

  排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

  促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

  净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

  还有..香蕉还有美腿的功效哦.