月经期可以吃水果吗

月经期间也是可以吃水果的，但是是不建议大量的进行使用，不然很有可能会导致痛经的情况出现，另外在月经期间，除了要做好保暖工作之外，也是不可以进行剧烈运动的，因为剧烈运动很有可能是会导致出现腹痛或者是加大月经量，如果出现痛经，也是可以服用红糖姜水来进行改善。

大多数女性在月经期间可以吃水果。大多数水果富含多种营养素，如维生素、氨基酸、果糖、有机酸、膳食纤维、微量元素等。女性在月经期间可以吃水果，还可以补充各种维生素来增强免疫力。你可以吃苹果、橘子、火龙果、香蕉、哈密瓜和其他温和的水果。少吃冷水果，如梨、西瓜和菠萝。一次少吃点，但品种丰富。你可以每天喝一杯鲜榨果汁来补充各种营养。

在经期是可以适量吃一点水果的，但是避免吃得过多，因为可能会造成痛经，一些寒性的水果最好不要吃，比如西瓜等。冰箱刚取出来的水果，也不要吃，可以放至室温再吃。在经期还要注意不要喝凉水，避免久坐寒地，注意腹部保暖，可以适量喝一点生姜红糖水。

其实，有些水果在月经期间食用是有利无害的。 寒性水果不适合月经期食用 其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。 寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。 月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。 水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。 对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

女性经期饮食禁忌，在此期间可以适当进食水果。
1)忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3)荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。o

月经期间可以吃一些热性的或者温性的水果，比如火龙果，香蕉，还可以吃龙眼儿，桂圆，莲子、榴莲、菠萝蜜、苹果、橘子等，这些水果对月经没有任何影响，可以放心使用，另外不管是什么水果不要一次吃太多，以免会影响胃肠道功能，导致出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。

当然可以吃啊！但是月经来时，必须要注意，不单要避免碰冷水，注意防寒，同时吃水果也有讲究，有些水果是不能吃的，但是一般的梨子、苹果还是没问题，具体的类别你自己去查看，其原理就是不能让自己受凉。

我们都知道在经期应注意日常的饮食摄入，进食生冷食物后将有可能对身体造成一定伤害，那么经期可以吃什么水果呢？一般来说，在经期可以吃香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。 专家指出：其实经期不只是不能吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 女性在经期应保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。同时应多喝热水，也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。 同时，在经期应加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。练习瑜伽操也是经期不错的运动项目之一，练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。 月经期的饮食摄入是有一定讲究的，合理的生活习惯是顺利度过经期的关键，那么经期适合吃什么水果呢？专家指出，经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。但相关专家指出，经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。 西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。 经期除了不宜吃冰，另外一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。