苹果减肥法成功案例

我用过，就是早中晚都只吃苹果，我是早上1个、中午两个、晚上1个，效果还好啦，三天下来可以瘦6斤，只是目前我看到苹果就想吐了。运动么，每周只要做运动5小时就可以了，时间自己安排，简单点就爬楼梯、快走。复杂点么，你就学习跳跳舞吧，跳舞很瘦身的。

我教你2个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量 你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!记得采纳我的答案哦，谢谢!!w如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个，这个伤身体

这样下去有可能低血糖。楼主现在体重、身高多少？一月瘦30斤，只是控制饮食，是完全达不到效果的。
我这里有一套网友整理的减肥实例，是电子版的，如果需要，可以 百度Hi 我或追问。

盲目的减肥方法是会反弹的···

好象还说过。
　　想减肥，绝不速效。欲速则不达。减肥之后带来的必定是迅速反弹！ 想减肥，不能吃减肥药。 想减肥，请从你的饮食习惯和生活方式入手！ 步行减肥术 　运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多 　余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天锻炼，并适当控制饮食，就能收到减肥的 　效果。 　　　据报道，一些节食减肥失败的胖子，经专家指导，仍然保持平时的饮食习惯，但是要求一年 　里每天至少要步行30分钟以上。一年下来，所有实行这项计划的人都减轻了体重，平均每人体重减轻约10公 　斤。步行减肥的好处是，所减去的体重是脂肪而不是肌肉，这与节食减肥引起肌肉组织丧失的情形不一样。 　 　　　采用"步行"减肥健美法要有一定的步幅、速度和距离的要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易 　行，减肥效果显著，被认为是一种最适宜中老年人的减肥健美方法。具体练习方法如下： 　 　　　1．正确的步行姿势是步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大 　步流星地走，速度逐渐加快，距离加长。 　 　　　2．步行的速度为每分种133米(约7公里／小时)，心率为最大心率的70％。一天之内应该连续行走不少 　于60分钟或日行万步。 　 　　　3．步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。很慢的速度为每小时2.5～3.0公里，每分钟 　步数为60～70；慢速的速度为每小时3.1～4.0公里，每分钟步数为70～90；中速的速度为每小时4.1～5.6公 　里，每分钟步数为90～120；快速的速度为每小时5.7～6.4公里，每分钟步数为121～140；很快的速度要求 　用100～110分钟走完10公里，每分钟步数为140以上。 　 　　　4．轻度肥胖者可选择快速练习，中度肥胖者可选择慢速和中速练习，重度肥胖者只能选泽很慢和慢速 　练习。要每天坚持锻炼，以平地练习为主，每次练习40～60分钟。做到循序渐进，持之以恒。 　 　　　5．步行减肥锻炼前后，应做一些徒手练习和放松活动。步行时，衣着不必过多，鞋子要感觉舒适，鞋 　后跟最好是橡胶底。 步行减肥训练计划 理想的步行地点是户外 ,最好是山坡地带 ,没有比在野外步行更美妙的了 ! 　　
祝你健康！

有些明星会采取这种极端但有效的方法减肥，普通人是熬不住的。一星期只吃苹果是不行的，你可以尝试晚餐不吃其他，吃苹果，周日全天吃苹果，这样对身体伤害不大，也是有点效果的。

能坚持下来,那不是一件容易的事情,我坚持了两天,瘦了三斤,第三天开始就吃饭了,难受了

是的，管用

最快的减肥方法一：

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

最快的减肥方法三天后的饮食要点

1.三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

2.苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

——这个减肥的方法我试过，效果很好，三天减了四斤。除了有点折腾人之外，其他还好，建议要是有胃病的Jm就不要用这种方法瘦身了。

最快的减肥方法二

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

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告诉你我和我朋友吃苹果吃了2星期多，天天除了饿就是饿后来饿的没感觉了，我朋友连大姨妈都停了，吓的我们就不吃了，我们这还是身体好的，不过减了很多，后来一停不到一周就hui来了

牛奶减肥的方法本来就不太科学 经期就更不可以了啊 那个时候是身体许多东西流失的时候 营养就更不够了...
而且等你停用这个方法绝的时候对会反弹的...

女刊有很多都很好的方法 那个啤酒酵母很有用 .. 瘦下半身的时候 雷公根超快速有效的 而且也不贵...

不管怎么样 坚持很重要 要有好的生活习惯 最后一餐饭 量要少儿精

一口气说这么多 汗...

苹果加酸奶，减会反弹，我亲身了，从130降到了97，大概一个月
期间可以早上喝蜂蜜毒，其他时间不要喝蜂蜜，喝白水就好
牛奶可以喝，也也可以吃过油的蔬菜，水煮也可以
我觉得你给的那个标准，不要太瘦，匀称就好
坚持吧！加油！祝你成功！