跑酷基本训练跑酷是个综合性的活动。它对身体的综合素质要求很高。身体的转换能力。应变能力。下面的是一个所有体育的大纲。你自己去细分。如果要具体。建议你看《学校体育学》一力量;1上肢;俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸， 2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。 二 速度;短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应， 三...
