吃青萝卜能减肥吗,吃青萝卜减肥吗？

现代研究证明了萝卜的减肥作用 :萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素 ,能有规律地使肠管紧张度增高 ,肠蠕动增强 ,缩短食物在肠道的存留时间 ,利于食物代谢及废物的排除 ,不用节食而达到节食的功效 ;萝卜属于大体积、低热量、低脂肪类食品 ,所含热量较少 ,纤维素较多 ,吃后易产生饱胀感 ,这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素 ,增加机体免疫力 ,这对预防癌症等疾病的发生有着重要意义。吃萝卜减肥实在是一举多得。 当然,萝卜还是以生吃为佳 ,加热后将破坏双链核糖核酸而使其功效降低。至于吃法 ,可凉拌、蘸酱 ,可加工成泡菜 ,也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃 50- 100克生萝卜的话 ,您将收到意想不到的好处。 红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句 ,尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同 ,但功效相近 ,且含胡萝卜素及某种降糖成分 ,对于糖尿病患者亦为食疗佳品。总之 ,不论哪种萝卜 ,坚持食用肯定会大有裨益。 古人云 :“善治药者不如善治食” ,想减肥 ,请吃萝卜。

青萝卜的热量和减肥功效

热量：31大卡（100克可食部分）

分类：蔬菜，根菜类

萝卜又名莱菔、罗服。为十字花科植物莱菔的新鲜根。我国是萝卜的故乡，栽培食用历史悠久，早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。它既可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌等俱佳；又可当作水果生吃，味道鲜美；还可腌制泡菜、酱菜。

萝卜营养丰富，有很好的食用、医疗价值。有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。

营养价值

萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。

萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

食用效果

萝卜性凉、味辛、甘，入肺、胃经；

可消积滞，化痰清热，下气宽中，解毒；

主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。

从营养价值来看，不管是白萝卜、胡萝卜，还是青萝卜，均含有大量的胡萝卜素。这是一种强抗氧化剂，可以保护人体细胞不受自由基的损害而起到防癌作用。然而不同颜色的萝卜，在吃法上还是小有区别的： ●白萝卜生熟皆宜 　 吃白萝卜生熟皆宜。每100克白萝卜中含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、糖7.6克、钙32毫克、磷30毫克、铁0.6毫克，还有不少维生素B1、维生素B2、维生素C…… ●青萝卜宜生吃 　 白萝卜生吃是只辣不甜，上冲鼻腔，涕泪交流，而青萝卜生吃则辣中带甜，生吃不仅可以清火、治咳嗽，还可以保存更多的维生素。 ●胡萝卜别生吃 　 胡萝卜被称为“维生素A的宝库”，而维生素A是人体发育中不可缺少的营养成分之一。但维生素A是脂溶性物质，只有和食用油或肉类一起烹调，才能使维生素A充分为人体吸收。所以胡萝卜不适合生吃。 　 胡萝卜最科学的食用方法有两种：第一，将胡萝卜切成块调味后，与肉一起炖食，最好用压力锅，这样可减少胡萝卜与空气的接触，使胡萝卜素的保存率高达97％；第二，将胡萝卜切成片，用足量的食用油将其炒熟后食用，这样胡萝卜素的吸收利用率可达90％。

每95克青萝卜所含营养素如下： 能量 31 千卡 蛋白质 1 克 脂肪 0 克 碳水化合物 7 克 视黄醇 0 微克 膳食纤维 1 克 维生素A 10 微克 胡萝卜素 60 微克 硫胺素 0 毫克 核黄素 0 毫克 烟酸 0 毫克 维生素C 14 毫克 维生素E 0 毫克 钙 40 毫克 磷 34 毫克 钠 70 毫克 镁 12 毫克 铁 1 毫克 锌 0 毫克 硒 1 毫克 铜 0 毫克 锰 0 毫克 虽然还是有热量，但是我觉得不算多，发胖得吃很多很多。

萝卜含水分最多，而且含有较多的维生素A、C，也含有钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质，吃多了是不会发胖的。

从营养价值来看管白萝卜、胡萝卜还青萝卜均含有大量胡萝卜素种强抗氧化剂保护人体细胞受自由基损害而起防癌作用而同颜色萝卜吃法上还小有区别: ●白萝卜生熟皆宜 吃白萝卜生熟皆宜每100克白萝卜含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、糖7.6克、钙32毫克、磷30毫克、铁0.6毫克还有少维生素B1、维生素B2、维生素C…… ●青萝卜宜生吃 白萝卜生吃只辣甜上冲鼻腔涕泪交流而青萝卜生吃则辣带甜生吃仅清火、治咳嗽还保存更多维生素 ●胡萝卜别生吃 胡萝卜被称维生素A宝库而维生素A人体发育缺少营养成分之维生素A脂溶性物质只有和食用油或肉类起烹调才能使维生素A充分人体吸收所胡萝卜适合生吃 胡萝卜科学食用方法有两种:第胡萝卜切成块调味与肉起炖食好用压力锅样减少胡萝卜与空气接触使胡萝卜素保存率高达97第二胡萝卜切成片用足量食用油其炒熟食用样胡萝卜素吸收利用率达90/p>每天晚饭吃青萝卜会减肥吗

难道空腹吃青萝卜你不会觉得烧心吗？健康减肥妹子

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量供憨垛窖艹忌讹媳番颅，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。

要尽量少吃，释放能量还是大的，要经常做些运动很重要的，望楼纳
减重要的是2点1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
冬天生吃太冷
猪肉
牛肉
羊肉不能吃
可以吃点鱼虾2，运动有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
慢跑是最好的方法
越慢越好
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！祝你健康
苗条
靓丽！

怀孕是可以吃青萝卜的,平时饮食多样化是最好的,不偏食,也不要吃的太补了。

生吃好 但不要空腹吃