吃地瓜有什么好处,吃红薯的好处？

它能吸收肠道内的水分，增加肠道的含量，刺激肠道蠕动，预防便秘，降低体内胆固醇，预防心脑血管疾病。红薯能辅助调节血糖，糖尿病患者食用甘薯，能有效提高胰岛素敏感性。甘薯富含赖氨酸、胡萝卜素，能促进上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除体内自由基，对癌症的防治有一定作用

红薯富含纤维素和果胶，能够刺激胃肠蠕动，增加饱腹感，防止肠道吸收其他脂肪，防止糖转化为脂肪，加快粪便排泄，具有润肠通便和减肥的功效。能保持血管弹性，降低胆固醇，有利于心脏健康；此外，红薯中的蛋白质含量仍然很高。经常食用红薯可以促进主食营养的吸收，使人健康，延长寿命。

吃地瓜的好处多着呢:因为地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

地瓜是一种富含多种营养素的蔬菜唷!其对于人体健康的好处如下:

1.地瓜属于碱性食品，可以中和人体内所累积过多的酸。

2.地瓜含有丰富的食物纤维，有助于滑肠通便。

3.地瓜中的胶原及粘液多醣类物质，可以预防动脉血管硬化与保持血管弹性，排除多余的胆固醇。

4.地瓜中的维生素 C含量高且不易流失，只要食用约两百公克的地瓜，就能提供一日所需。

5.地瓜富含大量黏液蛋白质，能防止动脉硬化、降血压、抗衰老、提高免疫力。

此外，地瓜的幼芽及嫩叶部分也可当做蔬菜食用，其富含维生素 C、维生素E、β胡萝卜素、纤维素、钾和铁质等营养素，吃了可以预防癌症，外用则可消疮肿唷!

但是很多人都害怕吃多了地瓜会放屁，其实消化能力好的人在食用地瓜后，发生排气的情况较少，或在食用数次后便能调适肠内状态，不再发生排气过多的问题。所以，如果你仍有吃地瓜而直放屁的困扰，可能就得检视消化功能是否出了问题罗!

吃红薯可以促进肠胃蠕动，防止便秘，可以有效地降低人体内的胆固醇含量，预防心血管疾病，红薯中富含多种营养成分，能够提高人体免疫力，并且还有防癌的作用。长期过量食用红薯容易引起腹胀，因此肠胃功能虚弱的人应少吃，红薯含糖较多，糖尿病患者也应少吃。

        白地瓜又名洋地瓜　　学名：豆薯 　　别名：甜薯、凉薯、沙葛、洋地瓜等。 　　       形状大小和地瓜差不多，皮是白的，肉也很白，肉的质地也像地瓜，但比地瓜（红薯）清甜。 　   　白地瓜含有特有的维他命K，维生素C、胡萝卜素、蛋白质，还含铁、锌、钾、镁、磷等人体必须的稀有元素。每一百克含钙高达86.5��“绿色”、“高钙”是它的优点、特点。 　　      豆薯含有丰富的淀粉质及糖类，可当副食，因质嫩而松脆如同荸荠，除生食外，或可用炒、煮、腌渍等方法食用。

红薯也就是地瓜，在临床上的作用非常多，是人们生活当中比较常用的一种蔬菜，现在药理研究本品能够抑制癌细胞生长，还能够减肥，本品含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化和吸收，能够刺激肠道，增强蠕动，对老年性便秘有较好的疗效，同时还能够提高免疫能力。