玉米和红薯哪个更减肥,玉米地瓜哪个更减肥

烤和煮玉米相比，烤白薯的热量更低，也更利于减肥。其实烤白薯和煮玉米两者的热量十分接近，但如果准确说来烤白薯的热量更低，为101大卡/100g；而煮玉米的热量为102 大卡/100g。

两者都是利于减肥的食品，而对两者的减肥效果并没有比较。白薯属于低热量的纤维性食物，其热量只有大米的1/3，而且富含纤维素和果胶能阻止糖分转化为脂肪的；而煮玉米由于玉米本身属于粗粮，所以不会引起发胖，并且还会清除体内的垃圾，同样有助于减肥。

扩展资料：

有助于减肥的食物

1、玉米

玉米含有较多的纤维素，且玉米的脂肪含量很低，多吃玉米对肠胃蠕动有很好的刺激效果。除此之外，玉米还可以促进胆固醇含量降低，想要减肥的朋友可以选择多吃玉米，少吃面食。

2、苹果

苹果是一种比较常见的水果，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃苹果可以促进肠胃的蠕动，起到清洁肠道的功效。

3、海带

海带中有丰富的海带素，这种元素可以很好的降低身体的脂肪，并且海带也是一种脂肪含量比较低的食物。海带的矿物质和微量元素可以很好的改善动物肝脏，进而改善身体状况。

4、芹菜

芹菜中含有比较丰富的纤维素，并且它几乎没有任何的脂肪，热量很低，比较适合处于减肥阶段的朋友们食用。

参考资料来源：

百度百科-烤红薯

百度百科-煮玉米

fatsecret中国-烤红薯

能。

玉米和红薯都具有一定的减肥效果，但红薯的淀量要比玉米多一些，食用起来比玉米更具饱腹感。

玉米红薯还含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质元素，其中维生素能够帮助人体润肠通道，促进人体消化吸收食物，具有一定瘦身作用，而膳食纤维进入人体后会膨胀，可以增强人体饱腹感，可以帮助促进人体减肥，因此晚上适量食用玉米红薯是不会导致发胖的。

扩展资料：

吃红薯注意事项：

1、用户吃红薯不要连皮吃：烤出来的红薯最好不要连皮吃，因为黑斑病菌污染后的红薯，烤熟后不宜辨别。有黑色斑点或烤焦的红薯尽量不要食用，食用后可能引起中毒。而且街边烤红薯大多是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质。

2、有胃溃疡，胃胀等病症的人更是不宜吃红薯：红薯的糖分在胃中产生大量胃酸，增加胃内压力，对于胃不好的人，就会刺激溃疡面或胃粘膜导致胃部不适。而且红薯不能与太甜的食物同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，胃食管反流的可能会增加。

3、红薯忌生吃：南方不少地方时兴生吃红薯，红薯淀粉含量多，生吃会导致消困难，最好煮熟吃。高温加热后还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味。

参考资料来源：百度百科-红薯

参考资料来源：百度百科-玉米

参考资料来源：百度百科-减肥

玉米和红薯都有减肥的功效，所以一起食用可以起到减肥的作用。

玉米。玉米中含有较多的粗纤维比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

扩展资料

减肥食物

1、黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明，黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。

2、芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

参考资料来源：人民网-玉米减肥芋头滋补 那些你一定要吃的养生粗粮

参考资料来源：人民网-饱腹又减脂 推荐3个红薯减肥套餐

关于玉米地瓜哪个更减肥？我认为玉米和地瓜对减肥都有一定的作用。如果玉米和地瓜相比较的话那么。地瓜比玉米减肥效果更好一些。

红薯玉米太可以了，减肥好助手

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。 指导意见建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

薏米可以美肿，红豆可以消水肿，红薯增强排能加抗癌，就不知道最好最有效的是薏米和红豆，网上都有关于它们减肥的方法。红薯和玉米可能就比较健康点吧！不过我试过红豆减肥，感觉蛮有效的。你可以按自我情况而定的~~每个人体质不同嘛~~

玉 米和红薯是我们生活中常见的食物，适量食用对人体的健有好处，那么晚上吃玉米红薯会不会长胖？减肥能吃玉米和红薯吗？
长胖 红薯
1 晚上吃玉米红薯会不会长胖
过量食用可能会。
一般来说玉米和红薯都是生活中常见的粮食作物，其中的热量和脂肪含量都不是很高的，适量食用并不会导致人体发胖的，但由于晚上是人体肠胃消化速度比较慢的时候，而玉米和红薯中的淀粉以及膳食纤维素含量比较高，过量食用而不能及时将其消化代谢时，那么可能会转化为脂肪储存在人体中，导致而发胖，所以晚上过量吃玉米红薯是有可能会导致人体发胖的。
2 减肥能吃玉米和红薯吗
可以。
首先玉米是禾本目禾本科一年生草本植物，味甘性平，其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，热量比较低，适量食用对减肥具有一定促进作用；而红薯是豆科豆薯属、草藤本植物，其中的营养价值以及食用价值比较高，热量比玉米还低一些，适量也是可以达到减肥目的，所以减肥期间是可以适量食用玉米和红薯的。
3 玉米和红薯哪个更减肥
红薯更减肥。
虽然红薯和玉米对减肥都具有一定促进作用，热量也相差不多，但玉米含有的糖分比红薯多，但淀粉没有红薯高，吃同样重量的玉米和红薯，吃红薯更加让人有饱腹感，不容易觉得饥饿，从而更加可以减少人体其他其他高热量食物的摄入，更有利于人体有效控制体重，逐渐减肥瘦身的目的，所以减肥建议吃红薯比较好。
4 玉米一天吃多少合适
建议一天吃200-300克左右即可。
虽说玉米的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，但要知道玉米的热量以及淀粉含量并不低，过量食用容易加重人体胃肠道负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成伤害，所以一般建议正常人体一天吃200-300克左右的玉米即可。

100克白玉米的热量是336大卡，100克黄玉米的热量是335大卡；
86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。
所以应该是红薯的热量低些。