富含钙的食物是

1､豆制品
大豆是高蛋白食物，量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高500毫克，其他豆制品也是补钙品。
2、动物骨头
动物骨头里80��上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。骨头属于高钙的食物。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
3、牛奶
半斤牛奶钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。牛奶属于高钙的食物。
4、补钙营养补充品
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：缺钙严重时可吃高钙软胶囊，内含主要成分有碳酸钙、维生素D等营养成分，每日一粒，这是最快速的补钙方式，平时可搭配吃一些维生素含量高的蔬菜和水果，利于营养吸收。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

你好：较原蛋白的食物里很多，含钙和VC、还有蛋白质的食物里最多，只要没有污染的食物里都有，主要是看含量高不高，对人体有那些好处，一般情况下胶原蛋白是指有骨伤或断裂的时候，多补一些这个较好，对骨头疗伤有很大帮助，含钙的食物有骨头汤骨髓、牛奶、虾皮、蛋黄、贝类等都是含钙量很高的，VC是抗氧化和自由基的，蛋白质有鱼、肉、豆类和米面类等都是。

有奶及奶制品，还有虾皮、大豆、绿叶菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等，奶及奶制品最好。除了含钙量高外，乳中钙在人体吸收率也高，是补钙最佳食物。骨粉、蛋壳粉含钙在20��上，且吸收率可达70��也是钙的良好来源。

A虾皮。虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克),素有“钙的仓库”之称,虾皮还具有开胃、化痰等功效。