脂肪肝吃什么好

要吃“优质的蛋白质”，每天保证摄入8优质蛋白质，比如瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等，有利于清除肝内脂肪。饮食还要注意低热量 、低脂肪、低精致甜食、低盐、足够的维生素、矿物质和高纤维素的饮食，绝对戒烟戒酒。饮食中低饱和脂肪酸的摄入应占总容量的10��下， 。当肝脏受损时，会影响维生素的吸收，尤其是维生素 A、B、C 及 K 等缺乏，应及时补足。多参加户外体育锻炼，可以配合一些中药来辅助治疗也是挺好的古方洛甘达护肝茶 能够控制脂肪在肝脏的合成并分解多余的脂肪，提高 血 液带氧能力，不头晕、不犯困、不胸闷、 血 脂平稳不反弹。既洗 血 又洗 血 管、赤小豆l50g，鲤鱼1条(约500g)，玫瑰花6g。做法：将鲤鱼处理干净，与赤小豆加水适量，共煮至烂熟。最后加入玫瑰花调味，分2。3次食。

除了酒，跟高脂肪，高蛋白的食物都可以多吃高纤维食物，有利于分解脂肪

脂肪肝病人可以多吃富含维生素c的水果。脂肪肝是肝脏引起的过多的脂肪堆积，主要应多注意饮食，一定要以低脂肪、低胆固醇的饮食为主，以清淡的饮食为主。只要适量的体育锻炼，也不要过度锻炼。同时，还想控制体重。尽量避免服用药物，过多的药物会导致肝损伤。

含糖量低的水果；注意饮食的多样化，平衡机体营养，做到粗细杂粮合理搭配。每天少吃盐，多喝水。

吃点清淡点的食物,五花肉啊什么的少吃点,动物内的东西少吃,尽量不要吃

肝是一种可逆性病变，可以通善生活和饮食方式在，尤其是饮食，健康的饮食善脂肪肝有很好的效果，脂肪肝患者可以选择以下食物：
海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

胡萝卜里面有大量的胡萝卜素，属于抗氧化剂，能够减少脂肪在身体里面的残留，具有滋补肝肾的功效。

胡萝卜里面含有的膳食纤维,能促进胃肠道的蠕动，从而刺激粪便排出体外，减少了毒素在身体里面沉积，防止病毒和细菌对肝脏所带来的一些损伤。
香菇是一种高蛋白、低脂肪、多种氨基酸、多种维生素的菌类食品。香菇具有降血压、降血脂、降低胆固醇的作用，很适宜脂肪肝病人食用。

如果是糖尿病的脂肪肝，除了脂肪肝需要注意外，还需要稳定控糖，保持血糖水平的稳定。你可以选择尝试Curalife膳食补充剂，它里面含有的11种草本成分，能够分别作用于人体代谢系统的不同环节，从抑制摄入糖分，到加速代谢分解糖原活性；从促进胰腺细胞活力，再到控制胰岛素分泌，8大作用点，协同起效平稳血糖，降低并发症风险。是对降血糖有用的。

脂肪肝病人要以低热量、低脂、高纤维食物为主，多吃蔬菜、水果和谷物；不要吃太多含饱和脂肪酸过高的食物。还应该建立一个良好的饮食习惯，一日三餐有规律，避免过量摄食、少吃零食、少吃夜宵，进食速度不要过快，能够有效地避免人体内的脂肪过度蓄积。

随着生活节奏的加快，生活质量的提高，越来越多的人成为脂肪肝的患者。长期大量的饮酒，摄入高热量的食物过多，一些肝炎和糖尿病的影响都有可能导致脂肪肝。脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂...

脂肪肝患者应注意饮食和运动。在饮食方面，应避免生、寒、粗、油腻食物的辛辣刺激，多吃粗纤维素食物。他们的饮食应该清淡易消化。他们应该多吃新鲜的水果和蔬菜，七、八点饱，戒烟戒酒，少熬夜，减少不必要的娱乐活动。平时也需要配合运动，可以选择跑步、旅游等。

下面介绍的18条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的： 1、绝对禁酒。 2、选用去脂牛奶或酸奶。 3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。 4、忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。 5、不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。 6、忌食煎炸食品。 7、不吃巧克力。 8、常吃少油的豆制品和面筋。 9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。 10、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个苹果，就应该减少主食50克。 11、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。 12、每天摄入的盐量以5--6克为限。 13、葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。 14、经常吃鱼、虾等海产品。 15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。 16、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。 17、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。 18、如果肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。 正常肝脏含脂肪量不超过5��上，脂肪过量沉积在肝脏中称为脂肪肝。常见的脂肪肝的临床症状有食欲不振，恶心、乏力、食后上腹饱胀，有的体重减轻或增加，肝区疼痛，有些病人会有肝肿大或轻度肿大

适宜吃些：苹果、鸭梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，对调节胆固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的，并且新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，多吃对身体有益，但还有一些如：香蕉、菠萝、葡萄干以及西瓜含糖量比较高的水果，对于脂肪肝患者来说，长期过度进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发病情恶化。